Viime perjantain tuolijumpassa sali täyttyi, mutta tilaa riitti sopivasti jokaiselle liikkujalle laajojenkin liikekaarien tekemiseen. Kehoa tehokkaasti aktivoiviin liikkeisiin kuului kehon pitkittäisiä ja poikittaisia kiertoja, ja myös alaraajat pääsivät liikkeelle. Puolen tunnin mittaiseen monipuoliseen liikuntaohjelmaan kuului tasapainoa parantavia ja lihaskuntoa harjoittavia liikkeitä sekä venytelyä. Liikkeiden raskautta tai keveyttä saattoi säädellä itselleen sopivaksi omat rajoitukset huomioiden ja halutessaan itseään haastaen.