– Oletko koskaan pysähtynyt kuuntelemaan, kuinka hengität? Onko hengittäminen helppoa ja vaivatonta vai ehkä haasteellista ja hankalaa? Miten eri tilanteet vaikuttavat hengitykseesi? Pidätätkö, huokailetko, hengästytkö kohtuuttomasti? Kyselee hengitysvalmentaja Hanne Alanko.
Emme tule välttämättä miettineeksi hengitystä, sillä hengitys on koko elämän pituinen automaatio.
Tavalla, jolla hengitämme, on kuitenkin suuri merkitys hyvinvointiimme. Hengittämällä epäoptimaalisesti voi aiheuttaa keholle ja mielelle paljon ongelmia. Kuhunkin vallitsevaan tilanteeseen optimaalisesti hengittämällä taas poistaa niitä.
– Ei ole vain yhtä ja oikeaa tapaa hengittää, sillä hengityksen tulisi olla joustavaa ja tilanteisiin mukautuvaa. Kehon krooninen jännitystila, henkinen kuormitus ja stressi vaikuttavat hengitykseen, jolloin oireet lisääntyvät. Ne voivat olla esimerkiksi väsymys, ruuansulatusongelmat ja uniongelmat.
Hanne Alanko järjestää kursseja pienryhmille ja antaa yksityistunteja liittyen hengitykseen ja rentoutumiseen.
– Opettelemme tuntemaan miten hengitys liikkuu ja miltä se tuntuu. Unohdamme suorittamisen. Teemme harjoituksia, yhdistämme liikkeen ja hengityksen ja rentoudumme.
Hanne on kokonaisvaltaisen hyvinvointialan ammattilainen. Hän työskentelee muun muassa hierojana, joogaohjaajana, shiatsuterapeuttina ja energiahoitajana.
– Hengitysvalmennus on yksinkertaisuudessaan sitä, että autamme kehoamme hengittämään luonnollisesti. Aktivoimme nenähengityksen, opettelemme hengittämään vähemmän, opetamme hengityksen kulkemaan oikeaan kohtaan kehossa ja harjoitamme palleaa. Yleensä hengityksen haasteet ovat tulleet pitkän ajan kuluessa, joten hengityksen palauttamiseksi optimaalisempaan suuntaan tulee varata aikaa.
Hengityksen uudelleenohjaus on jumppaa myös aivoille ja hermostolle.
– Hengityksen kautta voi saada paljon apua vireystilojen hahmottamiseen ja säätelyyn. Parhaimmillaan yhteys omaan hengitykseen on yhteyttä omaan itseensä, olemista kotona omassa kehossaan. Kehoa alkaa kuunnella ja kunnioittaa eri tavalla. Voi olla läsnä omille tunteilleen ja kehotuntemuksilleen aidommin.
