Vanhaa tuttua, mutta aina yhtä ajankohtaista asiaa hyvinvoinnista kuultiin Kuhmoisten Senioreiden tapaamisessa viime viikolla. Senioreiden liikuntavastaava Markku Haulivuori piti luennon ”Liikunta ja ravinto”.
Haulivuori keskittyi puheessaan liikunnan, ja erityisesti luonnossa liikkumisen tärkeyteen terveyden ylläpitämiseksi. Fyysisen kunnon lisäksi mielenterveys on yhteydessä kaikkeen hyvinvointiin.
– Metsälenkillä mieliala paranee, verenpaine laskee ja stressi lievittyy. Kunto kohoaa kuin huomaamatta ja tasapainoa ylläpitävät lihakset saavat monipuolista harjoitusta. Luusto vahvistuu tömähtelystä ja sauvojen avulla voi saada tukea epätasaisessa maastossa. Sauvojen käytöllä ylävartalokin saa hyvää kiertoliikettä, luettelee Haulivuori.
Liikuntavastaava muistutti senioreita myös Karkjärven kuntoradasta ja viikottaisista ohjatuista liikuntatunneista.
Haulivuori painotti hyvän ja riittävän ravinnon saannista sekä levon tärkeydestä liikunnan tukena ja rinnalla.
Seniorit suunnittelivat seuraavaa retkeään Isojärven kansallispuistoon. Kävelysauvojen käytön opastuslenkistä puhuttiin myös.
Esimerkkinä terveellisestä ravinnosta tarjoiltiin herkullinen kasvissosekeitto vapaaehtoisten emäntien Liisa Häkkisen, Kaarina Hakalan ja Johanna Nuuttilan organisoimana ja kokkaamana.
Kuhmoisten Senioreiden kuukausittaiset tapaamiset ovat kaikille avoimia.
Juttu on julkaistu viikon 40 Kuhmoisten Sanomissa. Voit ostaa lehden irtonumeron Lehtiluukusta.
